趣味で適度な運動：サルサの運動量はどれくらいか（ダイエットにもなる？！）

■パフォーマンス系ダンスよりは運動量低い

ここで言うパフォーマンス系を”エグザイル”みたいな物とすると、サルサの運動量は概ねそこまでじゃないです。エアロビクスよりは確実に低い。あまり良くは知りませんがヒップホップやジャズダンスよりも、あるいは低いかとも思います。

要するに”アスリート”っぽいものと比べると、サルサは大分楽な部類に入るかと思います。

ではウォーキングと比べたらどうか。うーーんそれよりはある位かな？！　唯言える事は一か所の筋肉を特に多く使うって感じじゃないですね。

動きにはもちろんステップもありますがハンドワークも多く、またスピンもかなりします。全身運動系かも知れません。てか体幹？！　安定した踊り方の人は特にこれが強いでしょう。

よって実際かなりの高齢者でもサルサは普通に踊れます。継続してやっている人なら60歳過ぎでも全然引けを取りません。恐らく特定の筋肉・耐久度を必要としないからでしょうね。

「この人高齢だから手加減しなくちゃ」なんて思って踊った事ありません。ベテランなら70歳でも、20代の人と同じ感覚で躍りますね。息が長い運動系の趣味だとは、大いに言えるでしょう。

で、サルサがダイエットになるかです。これは以前も記載したのですがもう一度書きましょう、『検証出来ていません！』（笑）

なぜか。例えばサルサを習い始めます。で”続ける努力”が出来たとします。するとどうしてもレッスン仲間が出来ます。

で皆で遊びに行こうともなります。クラブやイベントに繰り出す事になるでしょう。2ヵ月も”続ける努力”が出来たなら、この事態を避ける方が難しい（笑）

で、サルサ遊びをします。その後どうでしょう。きっと又行こうぜ、となってしまいますね。そしてイモヅル式に、じゃあその前に食事でも、その後に飲みにも行こう、、になっちゃいます。ほぼ間違いない。断言出来るくらい？！

そう、となるとどうしてもカロリー摂取をしてしまうんですよ。楽しくなればなるほどね。サルサによるダイエット効果、、、どれくらいかは計測不能になるのです

ですが一つ言える事はあるかもです。健康障害になりそうな程の人は、恐らくサルサ踊っている人では極小だと思う。糖尿病の気があって食事制限とか、ほぼ居ないでしょう。8割以上はちょっとお腹がプヨるとかはあるかもですが、まぁ大体健康体ですね。

要するに「適度な運動・筋肉負荷」という意味では、サルサは非常に適量だと思います。何しろ毎晩どっかでやってます。「ちょっと太ったかな、運動しなきゃ」にも、カンタンに対応出来るのです。

これは練習会と発表会しかやる機会がない、他のダンスとの大きな違いでしょう。

因み、サルサの運動は軽いといっても汗は結構かきますよ。途中解説とか入り、立ったまま聞くだけの時間があるレッスンでも、汗は結構出るものです。

よってクラブ・イベント遊びではかなり。確かにスーツで踊れるくらい服装に依存しないダンスですが、帰りはやもすると湯冷めみたいな、風邪をひきそうになったりします。もちろんその時の服はすぐ洗う。汗臭くなる事うけあいです。

で、今度は見た目です。サルサ趣味人はスタイルがいいか？！　例えばとある平均的中～大企業、無作為に１０人の男女を集めたとします。で、そのグループのスタイルの整い方はどうか。私は恐らくダントツでサルサ趣味人達の方がいいと思う。

確かに個人差はありますが”太り気味”とレッテル貼れる程の人は非常に稀。男女とも、概ね引き締まっているんじゃないでしょうか。

私が初めてサルサ・レッスンを受けた時の先生、特にスタイル抜群でした。で、周りを見る。うん。現役でインストラクター級の人はもぉカンペキなスタイルですね。湘南美容外科のCMみたいです。

特に女性に申し上げる。体重何Kg減とかは分かりませんよ。筋肉量が増えれば体重は上がっちゃうし。でも”見た目どうか”ならハッキリ言えます。よっぽど仲間内飲み歩いたりしない限り、スタイルはかなり良くなる＆維持できるようになると思います。

ダイエット、なると思います！